怎么样排除痘痘?狮王教你两个瑜伽动作调理

瑜伽动作对身体的调理

下犬式

下犬式是一种能够提升横隔腹，降低心跳速度，使人感到精神愉悦的瑜伽动作。同时，这个动作还能够伸展躯干，拉伸膀胱经，有利于身体排毒，消除青春痘。

下犬式的练习分为四个步骤：首先俯卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在胸部两侧，手指伸直，吸气;

然后呼气推起身体，手臂伸直，低头，朝脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部，臀部坐于脚后跟。

保持腿部绷直，脚后跟向下压，双脚平行，脚趾朝向前方。保持此姿势一分钟，深呼吸。 吸气，头部离开地面，躯干前伸，放低身体慢慢回到地面上，放松。

向太阳式

向太阳式可以加强两腿肌肉，调节神经平衡，促进头部血液循环，减少青春痘滋生。

这个动作主要可以分解为三步：

首先站直身体，双腿并拢，双手放在身体两侧，保持自然呼吸;

接着吸气，左腿向后大幅度跨出一步，同时屈右腿，左脚脚面贴在地面; 呼气，屈右膝，上身尽量向后弯曲，双手向后伸展，头向上仰，眼睛向上看，保持5~10秒。

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使用方法：清洁面部，用指尖将适量的祛痘膏涂抹于小脓包、粉刺等患处。保持患处的湿润干净，见效更快。

适合人群：任何肤质