美国美安为你吟唱安眠曲

在宁静的夜晚，偶尔会有睡眠的困扰悄然而至。晚上睡到一半突然醒来，数遍小羊却仍无法找回那失去的睡意，这时，不妨换个思路，从床上起身，投身于那些平日里兴趣盎然的活动。听一段悠扬的音乐，或是翻阅几页书卷，甚至将那件让你辗转反侧的事务先行完成。等到困意再次袭来，便可安然入睡。若觉得腹中空空，一杯温牛奶加上些许蜂蜜，或是享受一个热水泡脚的时光，都能助你更快地重返梦乡。但需谨记，远离那些会让你过度兴奋的事物。

相较于在床上辗转反侧，这样的做法无疑更为高效，也让你免去了焦虑于时间虚度的烦恼。而到了第二天，或许你会感到一丝困倦。此时，短暂的补觉是可取的，但务必控制时长，以10分钟至半小时为宜。过长的白天睡眠，只会让晚上的失眠状况陷入恶性循环。

另一种情形是，刚入睡不久便被突如其来的电话或伴侣的动静所惊醒，睡意全无。这时，心理暗示的作用不容忽视。试着不去过多纠结于被吵醒的事实，起身稍作活动，如上个厕所或喝口水，都有助于你重新找回睡眠的节奏。为了更好地保证睡眠质量，晚上最好将手机静音或关闭，远离电脑等干扰源。若是被伴侣吵醒，不妨给予一个温暖的拥抱，共同进入甜美的梦乡。

有时，明明已到了惯常的入睡时间，却发现自己怎么也睡不着。这时，不妨尝试打开窗户，让新鲜的空气涌入室内。若家中有苹果或橙子，可将其置于枕边，其散发的香气有助于安抚心神，促进入睡。同时，确保寝室的灯光柔和或完全关闭，窗帘也需拉得严实，以隔绝外界光线的干扰。

面对睡眠的困扰，我们不必过分惊慌。从养生的角度来看，每天保证6至8小时的睡眠便已足够。偶尔的失眠或睡不着觉，实属正常现象，无需将其视为负担。相反，有时当我们“忘记”了失眠这回事，或许今晚就能拥有一个安稳的睡眠。

此外，为了创造更好的睡眠环境，我们还应注重寝室的整洁与舒适。定期清理卫生，保持床上用品的干燥与清洁，选择适合自己的床具，都是提升睡眠质量的关键。同时，借助一些辅助睡眠的保健品，如美国美安(MarketAmerica)的Prime Dreamz脑白金，其全天然成分如镁、酸枣提取物等，能助你更快地进入深度睡眠，醒来后精神焕发，无头昏疲倦之感。Prime Dreamz的设计初衷，便是为了恢复你的深度睡眠，让你尽享抗衰老的益处。