膳食纤维的作用及适用人群

膳食纤维被称为迄今发现的第七营养素，是一种对于人体具有显著改善与调理的营养物质。由于过去曾因其无法别完全消化吸收，而被称为无营养物质。不过，不少人如今已经有通过摄入膳食纤维对身体进行有效改善或调理的习惯，在日常膳食中也常常会注意补充膳食纤维。那膳食纤维的作用以及适用人群有哪些呢？

膳食纤维的作用：

1、促进肠道功能，改善消化与吸收作用，从而预防便秘、结肠炎以及直肠癌等症状。

2、有效降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，从而有利于减肥降脂，控制肥胖。

3、膳食纤维有助于清除机体内的毒素，从而预防色斑、雀斑以及青春痘等皮肤问题。

4、服用适量的膳食纤维，可以降低人体肠道对糖类以及脂肪的吸收，降低血糖浓度以及血脂浓度。

5、膳食纤维能够改善人体肠道菌群的平衡，有助于人体对于各类营养的吸收，调节肠道功能。

膳食纤维适用人群：

1、肠道功能不好，习惯性便秘，以及腹痛腹胀和消化不良的人群。

2、含有高血脂、高胆固醇、高血压（即三高），心脑血管疾病患者。

3、糖尿病，血糖浓度偏高，尤其是餐后血糖浓度不稳定的人群。

4、色斑、雀斑沉着，面部肤色晦暗无光，而且经常长痘的人群。