每天吃褪黑素可以吗？

    褪黑素短期内可以每日服用

　　其实褪黑素和其他的药品一样，需要每天按时按量的服用，一般每天在睡觉三十分钟之前服用一片可以改善睡眠质量不好的情况。人体里面的褪黑素分泌在白天和晚上分泌的量是不同的，一般在凌晨两三点的时候分泌量最大，而这个水平对于人们睡眠质量有着很大的影响。有的人年龄越大，体内分泌的褪黑素也就减少了很多，因此出现了失眠或者睡眠很浅的情况，此时适当的补充褪黑素是可以改善睡眠情况的。

　　褪黑素不可长期每日服用

　　在一定的时间段里面，可以每天服用褪黑素，但绝不能作为很长一段时间内帮助睡眠的每日服用。长期服用褪黑素有可能会影响正常的性欲，甚至长期以来外界补充的褪黑素的情况下，会造成自身分泌和产生褪黑素的功能老化，一旦停止使用就会很难入睡，出现远离了褪黑素就没有办法入睡的情况。

　　其实任何药品或者保健品都存在一定的副作用，不要只看到了它的效果而忽略了不好的一面，褪黑素也不另外。如果你想要通过服用褪黑素来改善自己的睡眠问题，那么就需要做好承受副作用的准备，但是只要规范的使用褪黑素，副作用还是很小甚至可以规避的。