褪黑素可以每日服用吗?每天服用会有副作用吗?

褪黑素是否可以每天服用？每日服用是否会带来不良反应呢？

短期内，每天服用褪黑素是可以的。

与其他药物一样，褪黑素需要按时按量地每天服用。通常，在睡前三十分钟服用一片可以改善睡眠质量不佳的情况。人体褪黑素的分泌量在白天和晚上是不同的，凌晨两三点时分泌量最高，对睡眠质量有重要影响。随着年龄增长，人体褪黑素分泌减少，导致失眠或浅睡情况，适量补充褪黑素可以改善睡眠。

然而，长期每日服用褪黑素是不可取的。

在一段时间内每天服用褪黑素是可以的，但长期作为帮助睡眠的每日剂量是不可取的。长期服用褪黑素可能影响性欲，甚至导致自身褪黑素分泌功能老化，停止使用后难以入睡。任何药物或保健品都存在副作用，褪黑素也不例外。若要改善睡眠问题，需准备好承受副作用，但只要规范使用，副作用可以很小甚至可以避免。