褪黑素的副作用有哪些 到底能不能食用

褪黑素的副作用有哪些

需要注意的是，褪黑素不适合孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压、抑郁症、癫痫、器官移植者等人群，同时在服用后不宜马上驾车。

根据目前的证据，大多数人短期口服褪黑素应该是安全的，甚至有试验显示连续服用两年也没有太大问题，已知的副作用包括头疼、短暂的抑郁感和胃肠道不适，但长期数据仍然不足。

褪黑素作为一种激素，长期、大量或不规范使用可能导致内分泌紊乱，这一点不容忽视。

褪黑素在体内代谢迅速，半衰期仅约十分钟，几个小时后体内褪黑素水平就会恢复到未服用前的水平。

褪黑素的作用

①对于非环境和疾病引起的原发性失眠效果并不显著，能够缩短入睡时间但整体上无法提高睡眠质量。

②在缓解时差引起的一些症状方面有一定效果，但在调整时差方面基本无效。

③对于盲人和某些疾病导致的睡眠障碍有一定帮助。

④老年人对褪黑素的反应比年轻人更好。