揭秘睡眠与天气的关系，准保你不知道！

白昼时间的缩短会影响人体的生化物质。在秋冬季节，白昼时间减少，人们接触光照的时间也会相应减少，导致体内维生素D的缺乏，同时也会影响到血清素的生成，这种物质对睡眠周期的调节起着重要作用。此外，维生素D水平的下降与白天感到困倦有关，光线和黑暗的变化也会影响到褪黑素的释放，使人更容易感到疲劳。

冬季是季节性情感障碍发病率升高的时期，这与睡眠效率下降和慢波睡眠时间减少有关。

凉爽的空气有助于更好地入睡。

温度对于睡眠的开始和昼夜节律有重要影响。研究表明，周围环境中凉爽的空气有助于人们更好地进入深度睡眠状态。对于休息来说，16℃~21℃的室温是理想的，具体的数值取决于个人的喜好、着装和床上用品。由于冬季气温较低，室内更容易达到适合入睡的温度。

而炎热潮湿的空气则会让人难以入眠。

炎热和潮湿的空气对促进睡眠起到相反的作用。湿热不仅让人感到身体不适，还会妨碍身体进入深度睡眠状态，导致深度睡眠激素无法充分释放。除了晚上开启空调，打开吊扇和通风，也有助于消除湿热，带来更好的睡眠质量。