提升睡眠质量的保健品种类繁多，包括复合氨基酸胶囊或口服液、螺旋藻片、蜂胶胶囊、蛋白质粉和褪黑素等。褪黑素作为一种专治失眠的保健品，其主要成分为松果体，而松果体则是一种分泌神经活性物质的组织。褪黑素针对睡眠质量差或难以入睡的人效果显著。此外，良好的作息时间规律和睡前放松心情或饮用牛奶等习惯也有助于改善入睡。

褪黑素作为大脑中松果体分泌的重要生物活性因子，具有诱导生理性睡眠和提高睡眠质量的作用。随着年龄增长，人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，这也是导致睡眠质量下降和衰老加速的重要原因之一。适时补充褪黑素有助于保持身体活力。

此外，安神补脑液是另一种著名的促进睡眠的中药，牛奶中含有色氨酸，具有助眠作用，而卵磷脂则有助于改善记忆力和睡眠质量。因此，多食用卵磷脂这种保健品也是一个不错的选择。

以上内容提示了改善睡眠质量的方法和相关保健品，良好的睡眠对我们的生活和工作都有着重要影响。在现代社会中，压力巨大，缺乏良好的休息会对身体造成伤害。只有充分休息，我们才能精神焕发地投入工作。因此，改善睡眠质量是至关重要的。