老年人合适的睡眠时间是多久

如果是60岁以上的老年人的话，老年人合适的睡眠时间建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。相关机构组织公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

相关专家建议，那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

专家提醒大家，因为年龄阶段和身体素质的差异，每一个人的最佳睡眠时间其实是不一样的。我们若是想让自己的身体健健康康，就必须要按照自己的时间和年龄调整科学的睡眠。尤其是老年人合适的睡眠时间一定要遵循科学的规定去进行，否则对自己的身体健康危害很大。