褪黑素是怎么改善失眠的呢?

褪黑素激素，又称松果体素，是人体大脑松果体代谢产生的一种激素，其主要功能是调节生物钟，控制昼夜节律，促进自然睡眠。

研究表明，褪黑素激素的代谢存在着两种规律。

首先，随着年龄增长，褪黑素激素的代谢量逐渐减少。在青春期，代谢量保持较高水平，但随着青春期结束，代谢量急剧下降。中年时期，代谢量降至较低水平，随着年龄增长，代谢量持续缓慢下降。老年时期，褪黑素激素的代谢量仅为青年时期的一半，相当于幼儿时期的1/5至1/8。

其次，褪黑素激素的代谢量在白天和黑夜有所不同。白天受光线刺激时，褪黑素激素的代谢被抑制，人们保持清醒状态；而夜晚褪黑素激素的代谢增加，促使自然睡眠的产生。

因此，褪黑素激素与年龄和睡眠密切相关。中老年人代谢量的减少会导致失眠、多梦、疲劳、健忘等衰老症状，同时也容易引发各种疾病。适当补充褪黑素激素可以预防衰老、改善睡眠质量，调整昼夜节律，提高睡眠深度，使身心得到最大程度的恢复。