不关灯睡觉的坏处有哪些

医学研究表明，入睡时开灯会抑制褪黑激素的分泌，降低人体免疫功能，尤其对女性影响更大。长期夜班工作的人群，如空姐、电信、护士等，患癌症的风险比正常人高出2倍。研究显示，空姐在飞机上工作15年后，乳腺癌发病率增加2倍。此外，在凌晨3时到7时睡觉，免疫能力也会显著下降。因此，应避免日夜颠倒和夜间开灯入睡的习惯。同时，电器用品如床头音响、闹钟等应远离床头，以免电波长期接触影响荷尔蒙分泌。专家建议电器距床头30厘米以上较为安全。松果体分泌褪黑激素有助于免疫功能加强，但一旦眼球见光源，褪黑激素分泌就会受到抑制。因此，夜班者白天入睡后应保持室内光线最暗，以促进褪黑激素分泌。即使害怕黑暗，也应克服这种恐惧，因为不关灯睡觉会影响皮肤状况。选择暗光灯泡也是一个解决办法。