睡前吃榴莲好吗？适合晚上吃的4种水果

榴莲虽然蛋白质、脂肪含量不高，生糖指数也不算很高，但其中2/3是糖。因此，对于血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，食用榴莲仍需谨慎，最好在减少饭量的情况下再吃榴莲，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

适合晚上食用的水果

1、香蕉

香蕉的卡路里低，富含膳食纤维，睡前食用可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还含有丰富的钾和镁，有助于改善失眠症状。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能放松肌肉，有效缓解身体疲劳。

2、苹果

晚餐后，选择吃苹果是个不错的选择。苹果中的果胶有助于促进肠胃蠕动和排除体内毒素，还能减少热量吸收;富含维生素C的苹果有助于促进消化，清理肠胃道，还有美容的功效;富含钾的苹果还能预防腿部水肿。

3、葡萄

葡萄也是适合晚上食用的水果。葡萄的营养价值丰富，含有果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分，还含有有助于睡眠的褪黑素，有助于调节睡眠周期，治疗失眠。此外，葡萄还有助于治疗神经衰弱。

4、山楂

山楂富含黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸等成分。晚上食用过多后，适量食用山楂，山楂中的解脂酶有助于消化脂肪类食物。此外，山楂中的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。