褪黑素是什么？褪黑素的功效与作用

褪黑素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，被称为褪黑素因其作用于黑色素细胞，使其发亮。这种激素存在于许多生物体中，其含量会随着一天中的时间而变化。

褪黑素被广泛应用于延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠和调节免疫系统等方面。褪黑素片是一种安神、安眠的保健产品，对于缩短入睡时间、延长睡眠持续时间有显著效果。

此外，褪黑素还具有防治老年忧郁症、老年痴呆和帕金森氏症的功能。它作为抗氧化剂，能够对抗自由基的伤害，改善神经细胞功能，促进多巴胺的产生，从而保护黑质细胞，防治痴呆和帕金森氏病。

此外，褪黑素还能增强免疫力，预防癌症，直接抑制癌细胞的有丝分裂和增生。临床研究表明，褪黑素对乳腺癌、前列腺癌和神经细胞瘤等癌症具有一定的治疗效果。

褪黑素还有助于防治白内障、青光眼和黄斑退化等眼部疾病。它与视力有密切关系，适时补充褪黑素可以调整人体生物钟节律，促进自然睡眠，提高睡眠质量，改善睡眠问题。

总的来说，褪黑素的营养功能作用非常广泛，适时补充褪黑素对于调整生物钟、提高睡眠质量、改善睡眠问题等方面都有积极作用。因此，无论是失眠、易醒、多梦等睡眠质量差的人，还是经常需要倒时差的人士，都可以考虑适量补充褪黑素来改善睡眠质量。