什么情况下能服用褪黑素

现在的学生可能学习压力大，晚上可能会有失眠的现象，这样不仅影响了自己的学业，而且对我们的身体健康也是有害处的，所以我们一定要改善，家长也跟着发愁，如果有失眠的现象，建议你使用褪黑素，它可以有效的改善失眠症状，这样孩子们也开心，家长也不用担忧。

我们知道，年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中，有科学家做过试验，观察口服褪黑素对于老年原发性失眠患者的影响，结果发现褪黑素可以缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间，显著改善睡眠，且安全性好，因此外源补充褪黑素对因褪黑素分泌减少导致的失眠有效，比如老年人的原发性失眠。

然而对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。

另外，外源补充褪黑素对昼夜节律失调性睡眠障碍有效，常见的比如时差综合征、倒班工作者等。在这些人群中，多存在褪黑素分泌减少的现象，应用光照和褪黑素能够改善时差引起的不良反应，调整倒班工作者人体睡眠节律。

那么究竟什么情况下适合服用褪黑素呢?其实褪黑素适合长期熬夜的青年人，因为长期熬夜体内的松果体也跟着适应了在熬夜后才分泌褪黑素，导致失眠状况的产生，长此以往感觉身体被掏空，这种情况下就需要补充褪黑素来调整睡眠。

在现代社会，随着工作和生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，失眠问题逐渐成为一种常见现象。因此，除了褪黑素，我们还应该注重调整自己的作息时间，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以帮助缓解失眠问题，提高生活质量。