增加褪黑素的常用方法

褪黑素是人体以及藻类生物中都含有的一种胺类激素，由于每种生物的生物钟不同，所以不同生物体内的褪黑素含量不同，通常都是随着时间的变化而变化。根据科学研究表明，褪黑素是一种生物体通过内分泌系统，内部分泌而成的内源性物质，具有促进人体新陈代谢的作用。人体中的褪黑素能够让产生黑色素的细胞发亮，从而合成黑色素。褪黑素还对人体的睡眠有着重要的作用。褪黑素对于人体来说非常重要，所以了解增加褪黑素的方法很重要，下面这篇文章将会给您带来答案。

增加褪黑素的方法

1、核桃是我们日常生活中常见的一种坚果类的食物，核桃除了有非常不错的补脑功效之外，还有着大量地褪黑素，所以人们在食用核桃之后都能够帮助睡眠，改善失眠者的睡眠状况。

2、鱼虾类等食物中含有大量地虾青素，虾青素有着促进人体分泌褪黑素的效果，从而达到有效提高人体内褪黑素含量的效果。

3、鸡蛋是人们在日常生活中常吃的食物，鸡蛋也具有非常高的营养价值，其实鸡蛋在为人体补充营养的同时，对于提高人体分泌褪黑素也有着非常好的促进作用，所以在日常生活中人们可以多食用鸡蛋来提高人体褪黑素的含量，这对于我们改善睡眠质量非常有帮助。增加褪黑素是一种改善睡眠的方法，但是最重要的还是要懂得舒缓压力，拥有良好规律的作息时间非常重要。