服用褪黑素的注意事项有哪些？

褪黑素是一种具有促进人体睡眠的特殊营养素，其主要通过人体的松果体进行分泌，在黑暗的环境中分泌褪黑素的能力尤为旺盛。服用褪黑素，在一定程度上能够有效缓解失眠，改善睡眠质量，同时有助于睡眠效果的提高。不过，褪黑素的服用，是存在一定的注意事项的。

褪黑素的注意事项：

1、褪黑素是一种人体自然分泌的激素，如果非褪黑素分泌过少造成的失眠，可以服用褪黑素很容易会造成褪黑素分泌失调的情况。

2、褪黑素在使用过后具有一定的催眠作用，因而需要驾驶、操作、或者精密工作的情况下，应当禁止服用褪黑素，以免造成不必要的影响与伤害。

3、服用褪黑素的过程中，应当注意用量，过量服用褪黑素很容易会造成身体不适、头痛头晕、恶心呕吐和腹泻等问题的发生，因而用量也是服用褪黑素时应当注意的一点。

4、褪黑素是有一定的适用人群的，部分未成年人、生理期女性、肝肾脏功能不全等问题的人群，使用褪黑素会对深化提产生许多不必要的不良反应。

5、褪黑素针对适用人群的使用期限也是有一定的显著的，褪黑素不能长期进行服用，否则容易使人造成强烈的依赖心理。