褪黑素的主要功效有哪些？怎么服用才正确

　褪黑素是我们大家都非常熟悉的营养保健品，很多人都在食用。包扣生活中的一些青少年也会服用褪黑素。褪黑素吃了能够起到安神，安眠的主要作用。那么你知道褪黑素有哪些主要的功效吗？一起来了解一下吧。

　　褪黑素的主要功效

　　1、褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

　　2、褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。

　　3、褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能，痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。

　　正确服用褪黑素的方法

　　1、根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

　　2、对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。

　　3、睡前服用。