哪些人适合吃褪黑素 它有哪些副作用

　　褪黑素对于调节我们的身体生物钟具有非常良好的作用，可以说我们的白天的精气神和晚上的睡眠质量都跟褪黑素在我们人体当中的含量有关。下面就跟大家说说褪黑素的相关知识点吧。

　　1.快速的改善人体睡眠，加快入睡时间，改善睡眠，帮助人体快速进入梦乡;

　　2.睡得快，睡得沉，促进大脑快速进入睡眠，无惊梦;

　　3.舒缓压力跟焦虑，平肝安神，放松和消除精神的紧张，安神舒缓疲劳，提升醒后的精力跟注意力;

　　4.恢复生物钟节律，改善睡眠时差，恢复生物钟的紊乱，保证充足的睡眠质量。

　　一般是给中年人或压力大人士吃。因为他们因为年纪和生活状态的关系，导致自身这种物质分泌减少，影响睡眠，吃这个就是可以补充，帮助睡眠。

　　这种东西具有微量的毒素。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用。

　　其实我们人体中也是有这种素的，在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体。但是大量服用会对人体的大脑产生一些伤害。

　　褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数药一样是具有依赖性的。如果人们长期服用，那么就会对它产生一定的依赖性，所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下。

　　其实，生活中很多药食两用的食品，对人体没有伤害，没必要吃你说的这个素。就像香蕉通便，南瓜利尿一样，芝宁多糖就是在改善睡眠上的好东西。芝宁多糖市面上很多，因为芝宁多糖是提取于灵芝的有效成分，是灵芝破壁后经过科学工艺加工的，能使神经系统镇静，没有副作用。睡不着吃芝宁多糖更符合食疗的原理。