吃褪黑素能治疗失眠吗 褪黑素的理化性质

　　褪黑素对于我们来说是一种非常重要的激素，一般来说身体当中的褪黑素含量会随着我们身体的变化而变化，所以我们一定要维持好褪黑素含量在我们身体当中的稳定性。很多人失眠就是因为身体当中的褪黑素含量不足所导致的。

　　褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine)，褪黑激素在体内含量极小，以pg(1×10-12 g)水平存在。

　　第一：褪黑素分泌呈现自然规律

　　褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体。它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

　　正常人体内分泌褪黑素，具有昼夜节律性：光照会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素：黑暗促进分泌，所以夜间褪黑素开始大量分泌，到凌晨1～3时达到最高峰。

　　有些人有这样的体会，遇到阴天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多。其原因可能与阳光少，光照弱，褪黑素分泌增加有关。

　　老年人觉少，是否也与褪黑素有关呢?的确如此。褪黑素的分泌与年龄也有一定关系。人在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，所以睡眠较多;此后随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低，很多人此时会出现睡眠障碍。

　　第二：当心褪黑素“非法添加”

　　市场上有很多褪黑素保健品在销售，种类繁多。以汤臣倍健褪黑素片为例，其广告内容为：一天一粒，改善睡眠质量;特别添加维生素B6，具有舒缓神经、抗焦虑、助睡眠的作用。

　　与上述明确标明褪黑素成分的产品相比，有些宣称可以改善睡眠的保健品，虽然在申报的成分中并没有提到褪黑素，但实际检测中却发现了褪黑素这一成分。这种行为就属于“非法添加”了。

　　以河南邦瑞特药业有限公司生产的邦瑞特牌欣靖胶囊为例，因其在酸枣仁提取物、五味子提取物、刺五加提取物、灵芝提取物、茯苓提取物等申报成分之外，非法添加褪黑素，而在2015年被国家食品药品监督管理总局查处。

　　实际上，如果是基于褪黑素分泌减少导致的失眠，补充褪黑素可能会有一些效果。另外，对于因倒班工作、时差引起睡眠障碍，补充褪黑素也会促进睡眠。

　　但是，对于一些因疾病、心理原因导致的失眠，仅靠褪黑素来缓解，效果就不会很明显。

　　第三：长期、大量服褪黑素要不得

　　了解了褪黑素的局限性，我们再来说说它的安全性。作为一种保健品，褪黑素能否长期、大量服用?从医学的角度来说，不建议这样做。

　　长期、大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能。正常情况下，人体分泌的褪黑素含量极低。

　　如果额外补充过多的褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，反而使人出现精神萎靡、困倦欲睡的感觉。对于驾车、机械作业和从事危险操作的人来说，后果将是十分危险的。

　　有少数研究表明，部分服用褪黑素的患者还会出现记忆力减退;而服用高剂量的褪黑素还可能使脑血管收缩，对于脑卒中患者无疑是雪上加霜。当然，这些证据还不充分，需要大量的临床研究进行论证。

　　第四：用法不止口服这么单一

　　服用方法：目前多数褪黑素产品都是口服。近年来市场上还出现了舌下含化的褪黑素产品，包括片剂和喷雾剂等，可提高人体吸收率，如ISAGENIX速效液体褪黑素口喷等。

　　剂型：由于褪黑素在人体内的代谢时间很短，效果欠佳，因此建议服用缓释型褪黑素，如Natrol Melatonin缓释片等。

　　服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。

　　药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。

　　最后再次提醒您，造成失眠的原因很多，对于并非因褪黑素缺失造成的失眠，服用褪黑素不一定有效果哦，如果失眠已经对您的生活造成困扰，记得要及时就医!