褪黑素的副作用 褪黑素吃多了会怎么样

　　褪黑素在调节生物钟方面发挥着非常中啊哟的作用，当我们人体当中的褪黑素分泌量较少的时候，就会导致我们出现睡眠质量低下的情况，甚至有可能会导致我们出现失眠的情况。很多人通过服用褪黑素的方式来达到缓解失眠的作用，但是褪黑素也存在着一定的副作用，下面就说说褪黑素的相关知识吧。

　　1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。

　　2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

　　褪黑素吃多了会怎样

　　1.褪黑素的作用

　　如果人们出现了失眠的现象的话，可以适当的服用一些褪黑素，这样的话就可以有效地使得体内的褪黑素水平维持在年轻的状态，适当的服用褪黑素，不仅能够有效的提高睡眠质量，而且还能够起到改善人体的机能状态的作用。

　　2.褪黑素的副作用

　　虽然说褪黑素，改善睡眠质量的作用效果非常的好!但是他也是有着一定的副作用的腿黑素在人体内的代谢是非常快的。一般来说，吃完几个小时以后可能人体内的褪黑素水平就和没吃之前一样了。有的人服用褪黑素的话，还可能会出现头疼，抑郁的情况。毕竟褪黑素是一种激素，长期服用的话，肯定会对人体存在着一定的伤害。

　　3.长期服用褪黑素的危害

　　褪黑素这种激素类的药物是不能够长期服用的，如果长期大量的服用的话，很可能会对生育能力造成一定的影响，而且甚至可能会让人产生依赖，导致内分泌系统紊乱。尤其是对孕妇和哺乳期的妇女危害更大，这一类的朋友，最好是禁止使用这种药物。

　　4.补充褪黑素的注意事项

　　一般来说，只有中老年人体内才会发生褪黑素分泌不足的现象，这个阶段的人群可以在医生的指导下适当的补充一些褪黑素，但是如果是不到40岁的人的话，还是需要去医院先进行一个详细的检查，然后再决定是否补充。褪黑素是有着一定的副作用的，如果大家有需要的话一定要注意补充不可以过量，每天在三毫克以内即可，具体的服用方法还是要谨遵医生的嘱托。