褪黑素在治疗失眠方面的效果已经得到了反复论证,大多数人他们在睡觉之前吃一粒褪黑素胶囊,之后都能以比较快的速度入睡,而且睡眠质量还会比较高,于是很多人对于褪黑素很推崇,只不过很多人并不知道的是褪黑素副作用也是有一些的。
褪黑素副作用
它有可能会影响到生育能力,我们都有这样一种感觉,如果坚持21天、每天晚上一二点才入睡,等到第22天想要快速入睡,10点就躺在床上,还是得到两三点才能够入睡,为什么?这是因为人体的惯性在影响,在这时候如果你想要调节睡眠的话就可以吃一粒褪黑素胶囊,但是绝对不能长时间摄入。根据调查结果显示,长时间摄入褪黑素的那一些女性人群她们生育的能力会有所降低。另外,在褪黑素摄入量的安排上是有讲究的,每天最多不能超过三毫克,具体你可以看一下褪黑素胶囊外包装所说,它每一粒对应的容量,之后计算到底要吃几粒。
通过分析大家也都明白了褪黑素副作用体现在哪里,其实如果你能把握好褪黑素胶囊每次每日摄入量的话,副作用还是比较小的。