青少年如何预防近视？少看电视少玩手机多运动

不管是成年人，还是我们青少年的发育期间，都要尽量做好减少高强度的用眼。儿童在视力发展的过程中还没有完全稳定，

预防近视，第一掌握一个休息时间，比如说电脑你看差不多40分钟，自己就要学会调整10分钟，看我们小学的课间10-15分钟，能够保证你的眼睛处在非常舒适的状态，减少持续的高频用眼，同时减少持续高频用眼带来的持续性的痉挛。

第二注意一下，因为青少年很多是在做作业，读书，要注意阅读姿势，我们阅读姿势提到了3个3，33公分的距离，有差不多一尺的高度，然后我们握笔有33，保证非常标准的用眼的姿势。   

第三注意一下照明光线，很多家长用一些护眼灯，其实护眼灯很好，但是要注意光线不要太弱，也不要太强，一般是40瓦到45瓦。当然青少年的发育过程中，我们要注意营养搭配，饮食当中要做到多元化，不能挑食偏食，眼睛需要的一些关键的维生素，比如说维生素A，比如说为了防治眼球拉长，我们需要巩固的强度，体内摄入一些含钙的食物，比如说维生素C，维生素E，这种多元化的饮食，给眼睛发育过程中强有力的支持，这样眼睛走上一个好的发展状态，我们的用眼距离，时间，光线，还有饮食，当然儿童最最重要的，因为我家的孩子5岁，我现在对我儿子的要求真的是没有给他看电视。因为不可否认，儿童眼球发育过程中，一定要避免高强度的用眼，所以我建议家长，不要让小孩玩手机，看电视，只有这样子，去掉了遗传因素，去掉了环境因素，多去做户外运动。一方面户外运动可以晒更多的阳光，钙的增加，同时尽量避免了近距离接触一些看电脑，电视这样一些行为。家长在这方面一定要引起高度的重视。因为我们经常给就诊的家长说，没有什么方法，没有什么绝招，没有什么良药，就是少看电视，少玩手机，少玩电脑，多做户外运动。