如新为你盘点不同年龄段的女人吃什么抗衰

不同年龄段女性的抗衰食补

55-65岁

随着年龄增长，饮食对预防老年疾病变得更加关键。研究表明，补充花青素等抗氧化剂有助于保持记忆力、视力、皮肤弹性，并降低癌症风险。

食补建议

多食用富含花青素的食物，如李子、樱桃和茄子。此外，生姜、姜黄等食物富含抗炎物质，也有益健康。

45-55岁

随着年龄增长，新陈代谢变缓，应该寻找方法促进代谢。

食补建议

增加摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨。

此外，补充钙和维生素D也很重要。低雌激素会增加骨质流失风险，摄入钙和维生素D有助于骨骼健康。富含钙的食物有牛奶、酸奶等。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄。

35-45岁

这个阶段是人生中的黄金时期，需要健康的体魄来面对各种挑战。

食补建议

这个年龄段的女性特别需要补充铁元素(因为月经失血)，铁对血红蛋白生成至关重要，有助于维持活力。

富含铁的食物有瘦肉、动物肝等。另外，补充膳食纤维也很重要。西兰花、燕麦等高纤维食物消化缓慢，有助于保持饱腹感，稳定血糖。

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适合人群：松弛、衰老肌肤。