孕妇每天需要多少安利铁质叶酸片？

许多孕妇都会选择服用安利铁质叶酸片来补充身体所需的铁和叶酸，但是您可知道孕妇需要吃多少叶酸对宝宝有好处呢?下面我们就来探讨以下：

1、标准建议：

中国营养学会孕妇RNI显示，孕妇每日摄取叶酸0.4-0.8mg为佳，这个标准包括所有摄入体内的，即饮食所含叶酸以及叶酸片的总和。安利铁质叶酸片每片含有叶酸0.2毫克，每天两片，准确补充孕妇每天所需。

2、饮食中我们能摄取多少叶酸

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，含量最多的是猕猴桃。

3、最大摄取量

一般可耐受最高摄入量(UL)为每日1000 微克叶酸。普通成人的建议是400微克叶酸，孕期400-600微克叶酸，都不要超过1000毫克。叶酸是一种水溶性维生素，过量摄入也不会中毒，只会影响其他维生素的吸收。

4、孕妇每天需要多少安利铁质叶酸片

根据需求的不同：孕期1-3月的孕妇每天两次，每次一片安利铁质叶酸片，400克的量;加上食物中的摄取，足够了。其他时间段，依饮食情况而定，每天1-2片。