很多人因为身体过于肥胖，常常会选择一些极端的减肥方法，例如频繁服用减肥药。这些减肥药含有大量激素，对身体造成严重伤害，甚至可能影响女性荷尔蒙，导致月经不调等问题。此外，一些女性在追求瘦身时选择穿瘦身内衣，主要目的是紧束身体。但是，穿瘦身内衣虽然能够调整体形，抑制食欲，但长期来看对身体并不利，因为束缚腹部会减少肠道蠕动，导致便秘问题。减肥不仅仅是追求瘦身，更应该注重对身体的健康，避免副作用。最有效最真实的减肥原则应该是最简单的：首先，减肥前一定要有坚定的决心和持之以恒的信念；其次，减肥是一个长期的过程，需要改变生活习惯，养成健康的生活方式；最后，控制饮食量是减肥的关键，但这并不容易，需要坦诚面对自己的饮食习惯，记录每天的饮食摄入量，以便更好地控制体重。至于选择瘦身内衣，应根据个人的感觉来决定，如果紧而有弹性，不感到压迫和束缚，可以选择；但如果太紧、不透气、非常不舒适，就应该及时更换。