预防肺炎的十大方法

肺炎在生活中很常见，是指终末气道，肺泡和肺间质的炎症。很多人得了肺炎之后出现发热、持久干咳、呼吸急促等症状，给生活质量和身心健康造成严重的影响。所以在生活中要懂得如何预防肺炎，让肺炎远离我们。　　

1、免疫接种：免疫接种是最有效的儿童预防肺炎的手段。医学界已达成共识，现有三种疫苗可以显著降低儿童感染肺炎并因此死亡的风险，它们是麻疹

疫苗、B型流感嗜血杆菌疫苗HIB和肺炎球菌结合疫苗PCV。目前在中国，仅有麻疹疫苗被纳入免费的国家免疫接种规划。　　

2、补锌：日益增加的研究数据显示，缺锌儿童患上肺炎以及因此死亡的风险更高。适当补锌不仅可以预防肺炎的发病率，而且有研究表明，在重症肺炎

的急性发病期，补锌还能缩短病程，降低治疗失败率。　　

3、充足的营养：营养不足会令儿童的总体免疫力降低，因为要使免疫系统正常发挥作用，机体必须摄入足够的蛋白质和能量。此外，营养不良的儿童呼

吸肌较弱，清除呼吸道分泌物的能力不足。因此，营养不良的儿童更易受肺炎侵袭，所以预防肺炎要注意。　　

4、学会腹式呼吸：通过腹式呼吸，可调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，可以改善肺部的换气功能与血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，

缓解喘息症状。　　

5、坚持散步及慢跑锻炼：通过散步及慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡能有足够的活动，有效地增强肺组织弹性，提高肺泡张开率，

从而增加肺活量预防肺炎。　　

6、保持情绪乐观、稳定：每当急性发病时，首要问题是情绪必须乐观稳定，千万不要紧张，尽量使全身肌肉处于放松状态。因为心情过于紧张，会使全

身肌肉处于紧张状态，氧的消耗量增加，容易加重缺氧。　　

7、养成随时饮水的习惯：哮喘发作时，呼吸加快，出汗较多，体内水的需求必然较正常人为多，缺水可致使气道内分泌物变得稠粘，难以顺利咳出，呼

吸道受阻，加重了缺氧并使排痰困难。　　

8、饮食方面：避免过咸、过甜、辛辣。　　

9、室内经常保持空气流通：有条件的可安装空气过滤装置。室内陈设力求简洁，不铺地毯。　　

10、外出注意：由于空气中飘散的各种变应原花粉、霉菌或刺激物工业污染物、汽车废气在中午、下午较多，外出最好选在上午。