要怎样吃益生菌才能发挥其最大的作用呢?

如何正确食用益生菌以发挥最佳效果呢？

1、最佳益生菌保存方式

益生菌的活性与保存温度密切相关，高温会降低其活性，超过60摄氏度则会导致死亡。因此，最好将益生菌产品冷藏保存，避免长时间常温存放，以免影响口感。在取出后应立即食用，避免高温加热。

2、最佳益生菌饮用时间

尽管益生菌产品可单独食用，但最佳饮用时间是饭后半小时，此时食物与胃酸结合，有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，减少胃酸对益生菌的破坏。

3、最佳益生菌饮用量

根据个人体质调节益生菌饮用量，通常每天饮用一瓶活性乳酸菌饮品即可满足所需益生菌数量，约100毫升含约100亿活性乳酸菌。

4、需补充益生菌的人群

一般人群可食用，特别是孕妇、便秘、消化不良、免疫力低下、中老年人、肝硬化患者等人群需补充益生菌以提高免疫力，满足身体所需。但胃酸过多、胃肠道手术后、心内膜炎或重症胰腺炎患者不宜过量饮用，如需饮用应在医生指导下进行。

以上是关于益生菌食用方法的介绍，正确食用可更好吸收益生菌，赶快尝试改变食用方式，发挥益生菌最佳效果，让身体更健康、更安全。