益生菌可以长期吃吗 益生菌什么时候吃好

益生菌是一种常见的微量元素，对人体起着重要作用，因此很多人都会定期食用益生菌。但是，是否可以长期食用益生菌呢？

益生菌是否适合长期食用

事实上，益生菌并不需要长期食用。在任何情况下使用益生菌，都应该在医生的指导下进行，不可擅自使用。

长期食用益生菌可能对人体造成危害。正常情况下，我们的生活环境中存在各种有益菌和有害菌，人体内部也是如此。

当肠胃功能出现问题时，肠道内的菌群可能失衡，有益细菌减少，有害细菌增多。这时补充益生菌相当于直接补充正常菌群，抑制致病菌，促进营养物质的消化吸收，抑制毒素的产生和吸收，从而调整菌群失衡。

然而，在正常情况下，人体内的各类细菌处于动态平衡状态，也就是所谓的“菌群平衡”。过量食用益生菌并不能完全压制有害菌，反而可能导致其他有益菌减少，即“菌群失调”，从而引发问题。我们可以将“菌群平衡”类比为大自然的生态平衡，任何生物的大幅增加都可能影响整个生态系统。

因此，补充益生菌最好遵医嘱，根据专科医生的指导用药，不要过度依赖。如果确实需要长期补充益生菌，就要注意不要长期食用同一种，要在医生的指导下合理更换。

益生菌适合食用多久

具体服用益生菌的时间应该遵医嘱。免疫力低下的人一般需要服用2个月的周期。治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，在症状完全缓解后可以继续服用益生菌制剂一周以上，以巩固疗效。

最佳食用益生菌的时间

最佳食用益生菌的时间是饭后，因为有食物中和胃酸，更有利于活菌到达肠道发挥作用，效果更佳。注意益生菌与抗生素不能同时服用，至少要间隔2小时以上。

食用益生菌的好处

益生菌可以预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻(ADD)。对于肠易激综合征(IBS)、溃疡性结肠炎等疾病，益生菌可能也有改善病情的作用。

食用益生菌的注意事项

1、适量食用益生菌维持体内菌群平衡最为恰当。无论是益生菌奶制品还是纯益生菌制剂，都不要过量使用。

2、适量补充益生菌可以抵御肠道疾病发生，增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡、预防因菌群失调引起的腹泻有积极作用。

3、补充益生菌只能改变肠道微生态，没有研究表明益生菌能影响免疫系统，增强全身抵抗力，对人体没有明显功效。

4、千万不要过量食用益生菌，不要期望通过益生菌改善身体状况，也不要过度依赖益生菌，否则其作用也会消失。

5、市面上的益生菌种类繁多，每种都是不同益生菌的组合。因此，如果确实需要长期补充益生菌，就要注意不能长期食用同一种，要在医生的指导下合理更换。