孕妇如何补充益生菌？什么情况下需要补充？

　　益生菌是改善肠道健康的一种活菌，益生菌还能够有效的调节我们的肠道菌群平衡。想要维持肠道的健康就需要适量的补充益生菌。那么你知道孕妇补充益生菌的方法有哪些吗？

　　孕妇补充益生菌的方法

　　孕妇饮用的益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。

　　一般来说，每天喝1瓶（约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。

　　胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生。

　　孕妇需要补充的情况

　　1、肠道功能紊乱引起腹泻，便秘。

　　2、皮肤粗糙、暗黄、有色斑。

　　3、腹部脂肪淤积，需要保持身体。

　　4、出现功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状。