成人益生菌怎么吃效果更好？教你三种特别的方法！

益生菌是对人体有益的活性微生物，它“细菌”的属性决定了它食用方法上的限制，网上有很多关于益生菌的食用方法，如不能用高温水冲泡、不能跟抗生素同食、不能开封后放冰箱贮藏等，相信对益生菌有过一点了解的人，对这些食用禁忌都了然于胸。

可是益生菌怎么吃效果更好，你又知道吗？小编摸索出三种特别的成人益生菌食用方法，大家一起来看看吧！

一、 多吃轻食

轻食是指清淡口味、热量低且能满足身体营养所需的食物，坚持吃可以达到塑身的效果，所以现在很多爱美女性都流行吃轻食。常见的轻食通常都为果蔬、粗粮以及高蛋白食物的组合，这些食物中，尤其是蔬菜和粗粮里富含纤维素。

大家都知道纤维对改善便秘有帮助，却不知它对益生菌的存活也大有裨益。我们人体其实并不能消化纤维，但我们体内的益生菌却可以，它们可以有效利用纤维素并转化为能量，用以繁殖自己的种群，提高自己在微生态中的优势地位，从而使微生态平衡更稳固。

二、 饭后用少量水冲饮

相信很多人在吃益生菌的时候，都会疑惑，益生菌应该饭前吃呢？还是饭后吃呢？其实从益生菌的特性出发，应该是饭后吃。

因为大多数益生菌不耐酸，而成年人在空腹时胃酸PH可达1.5，此时吃益生菌对其活性的杀伤力可不小。饭后由于食物的稀释作用，胃酸的浓度有所降低，并在饭后一小时达到峰值，PH可升至6，因此利于益生菌通过。

不过如果你选择的是添加了耐受性较高的菌株的产品（如澳洲的Life-Space成人益生菌），则不用特意遵循这点。

另外冲兑益生菌也有讲究，建议用少量的水（100毫升左右）冲饮，这样可缩短益生菌在胃中的排空时间，减少胃液对益生菌活性的伤害，能更好地提高益生菌的活性。

三、 常喝苏打水

现在都市年轻白领都喜欢喝苏打水，如果碰巧你也有喝苏打水的习惯，事情就很好办了。苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，PH值通常为8-8.5之间，可以起到中和胃酸的作用，吃益生菌之前先喝一杯苏打水，同样利于益生菌的通行。

当然，选择好的产品才是最重要，比如上文提到的Life-Space成人益生菌，它添加了耐胃酸耐胆汁的菌株，因此食用时不必太过纠结胃酸对活性的损害作用。另外Life-Space作为专业的益生菌品牌，并且根据成人的肠道特点精选了15种优质菌株，高活菌量添加，每袋活菌添加量可达320亿CFU/g，产品均采用澳大利亚/美国进口益生菌粉，特别添加益生元帮助增殖，并且不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品，适合长期食用。

以上就是成人益生菌的三种可以增进食用效果的技巧，一般人我不告诉他，快Get起来吧！