吃什么有益心脏健康

随着心脏疾病患者数量的增加，人们开始关注心脏的日常保健工作。有句俗语说得好，饮食是最有效的保健方式。那么，我们应该选择哪些食物有益于心脏健康呢？

专家指出，简单地改变生活方式可以降低患心脏病的风险。这包括合理饮食、坚持锻炼、营养补充、医学选择以及健康生活方式等方面。首先，我们应选择能够降低胆固醇、有益于心脏健康的食物，如水果、蔬菜、海鲜（蛤、蚝、牡蛎）、含有Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、大豆、坚果和全谷类面包等。

其次，限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪的摄入。每日脂肪摄入总量不应超过总热量的30%。应选择低脂肉类代替牛羊肉等红肉，如鱼、无皮鸡肉或火鸡。每周多吃几次鱼可将心脏病发作风险降低一半。不饮全脂奶，改为低脂奶或脱脂奶可减少奶类脂肪摄入。也可尝试饮豆浆，豆类蛋白有助降低胆固醇。

此外，研究表明，每天多食水果、蔬菜可将心脏病发作或中风风险降低25%或更多。一项研究发现，每天食用煮熟的干豆3周后，体内低密度脂蛋白或“坏”胆固醇含量减少20%。另一项研究显示，高含量全谷类食物可使妇女心脏病死亡风险降低15%。大量研究证实燕麦有降低胆固醇的功效。

那么，吃什么有益心脏健康呢？专家提醒，每天服用2粒维萃美辅酶Q10软胶囊是必不可少的。长期服用可有效预防和控制心慌、心悸、心肌梗塞、心肌衰竭、心绞痛、心跳异常等各类心脏疾病，强化心肌，提升心脏健康水平，直接作用于人体心脏，增强心脏营养，改善心脏功能，为健康保驾护航。