预防心脑血管病日常该怎么做

心脑血管疾病的危害之大，实在是难以想象的。每年在我国，有近300万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的51%。而那些幸存下来的患者中，有75%不同程度地失去了劳动能力，40%甚至残疾。可以说，心脑血管疾病已经成为威胁我们生命健康的“无声凶煞”，迫切需要我们在日常生活中采取积极的预防和治疗措施。那么，我们应该如何预防心脑血管疾病呢？

专家指出，心脑血管疾病的发生很大程度上是由于缺乏一种名为辅酶Q10的物质，随着年龄增长和老化过程，人体内的辅酶Q10逐渐减少。辅酶Q10的不足与心脏疾病等心脑血管疾病密切相关。因此，预防和治疗心脑血管疾病的首要方法应该是补充辅酶Q10。此外，我们还可以通过以下方式来帮助预防心脑血管疾病：

1、饮食方面，要保持规律，减少摄入油腻食物，控制盐分摄入，适度限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入。

2、预防动脉硬化。血管特别是冠状动脉在寒冷环境下容易收缩、痉挛，导致供血不足，在炎热环境下容易扩张，血液黏稠度增高，可能引发动脉硬化，因此要注意气温变化。

3、心脑血管患者不宜晨练。因为在睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，晨起突然进行剧烈锻炼，会导致神经兴奋性突然增高，容易诱发心脑血管疾病，这一点需要引起重视。

4、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要保持情绪稳定，避免情绪波动过大。

5、适度运动。心脑血管患者并非不能运动，而是需要适度运动，运动不足也会导致血液循环缓慢、血脂升高。因此，要合理安排运动时间，控制运动强度。

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如何在日常生活中预防心脑血管疾病？通过阅读全文，相信您已经有所了解。