辅酶Q10适宜人群有那些

辅酶Q10是一种重要的营养素，适宜的人群范围广泛。心脑血管专家指出，除了心脑血管患者外，高血压、高血脂患者、身体机能老化、抵抗力差的中老年人、需要防御或改善皮肤衰老的女性，以及容易出现精神疲乏的脑力工作者都可以考虑补充辅酶Q10。

那么，如何正确地补充辅酶Q10呢？根据专家建议，每个四十岁以上的人都应该食用辅酶Q10，保健剂量每天为30-60毫克。对于心血管高危险群，如高血压患者，推荐剂量为60-120毫克；而对于已患有心力衰竭或缺血性心脏病的人群，推荐剂量约为100-200毫克。

此外，为了提高辅酶Q10的吸收率和利用率，建议每天食用60毫克以上时，可以分2-3次食用，并且最好与含油脂的食物一起食用。因此，正确的补充辅酶Q10对于维护心血管健康和改善整体健康至关重要。

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