哪些女人需要保养卵巢 女人日常如何保养卵巢

女性日常生活中如何保养卵巢呢？

每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以减少患卵巢癌的风险50%。但仅仅依靠食物摄入是不够的，最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

另外，经常食用富含植物性雌激素的食物也是很重要的。食用VE含量较多的食物，如豆浆、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，可以增加雌激素对保养子宫和卵巢的疗效。

女性要注意避免吃油煎鸡蛋等食物，因为这些食物会增加患卵巢癌的风险。另外，常吃富含叶酸的食物可以降低患卵巢癌的机率，而摄入高钙食物也有助于降低卵巢癌的发生率。

除了维生素C和E外，富含维生素C的食物有柿子、青花菜、草莓等，而富含维生素E的食物有猕猴桃、坚果、瘦肉等。此外，喝牛奶、多摄入鱼、虾等富含植物性雌激素的食物也有助于保养卵巢。