嘉康利让你迷人“腰”精很简单

　　嘉康利让你迷人“腰”精很简单，一起往下看看吧！

　　1. 船式姿势

　　躺在地上，背靠地板。将你的上半身和腿部撑起约30度的角度，保持30-40秒的姿势，然后放松。重复这个动作10次，同时缓慢呼吸。

　　瑜伽专家Usha Chegappa说：“掌握对姿势，重复这个动作可以帮助收紧你的上腹部和下腹部。”

　　2. 骆驼形姿势

　　跪在地上，脚背靠地，拱起你的背，并把手放在脚后跟，将肚子向外推。保持此姿势30秒，重复10次。

　　Usha表示：“在做这个动作时，腹部肌肉收缩，释放，可以得到很好的锻炼。”

　　3. 仰卧起坐姿势

　　躺在地板上，腿部与地板形成直角，肩膀靠在在地板上，手部抱头。吸气，膝盖往胸部方向运动，同时提升上半身角度，约形成30度的角度，呼气时放松。重复此练习15-20次开始。

　　“不要拱起你的背部，这个动作将帮助你收缩腹部肌肉，给它们一个有效的锻炼。”Usha解释。

　　4. 桥梁姿势

　　躺在地板上，双手放在你的身体两侧，脚平放在地板上，膝盖弯曲。收缩你的腹部，慢慢地挺起腹部，形成一个桥梁姿势。保持这个位置几秒钟，然后慢慢降低。

　　健身专家Kiran Swahney建议：“如果你患有腰背问题，请避免这种锻炼。”

　　5.多吃嘉康利纤奇奶

　　嘉康利纤奇奶昔富含蛋白质、亮氨酸、膳食纤维、维生素及矿物质的健康代餐饮品， 是纤奇体重管理计划的核心，提供一餐所需营养，添加亮氨酸使您在控制体重时只减脂肪不减肌肉， 有天然香草口味和浓郁的巧克力口味供您选择。