嘉康利分享缓解疲劳的几个动作

在忙碌的工作和生活中，我们时常会感到疲惫不堪。然而，有些常见的休息方式，如趴在桌子上小憩、瘫在沙发上放松，甚至在家睡上一整天，反而可能让我们感到更加疲惫。事实上，通过一些简单易行的小动作，我们就能有效缓解各种疲劳。

对于眼睛酸痛，一个简单的哈欠就能带来意想不到的舒缓效果。长时间用眼会导致眼睛干涩、疼痛，而打哈欠能刺激泪腺分泌泪液，从而湿润眼睛，缓解干涩引发的不适。在打完哈欠后，还可以闭上双眼，用轻柔的手法按压眼球，以促进眼部血液循环，帮助排出分泌物，迅速缓解视疲劳。

腰酸背痛是许多人常遇到的问题，此时伸个懒腰便能有效缓解。伸懒腰能促使全身大部分肌肉收缩，将瘀积的血液送回心脏，从而改善血液循环，消除腰背及全身的疲劳感。具体做法简单明了：两腿开立与肩同宽，双手叉腰，交替进行向前挺腰和向后弓背的动作。

当感到犯困时，揉捏中指是个不错的选择。中指指尖对疼痛较为敏感，揉捏时能起到提神醒脑的作用。具体方法是先用左手揉捏右手中指指尖，再交换双手进行，直到双手疼痛感相同为止。

对于肩颈紧张，绕手臂运动效果显著。长时间久坐或保持同一姿势，容易导致肩膀和脖子僵硬酸痛。