老人怎样提高睡眠质量 嘉康利改善老人的睡眠质量

老年人睡眠质量的提高方法包括：

1、清心养神：《黄帝内经·灵枢》指出，人体正常的睡眠周期与“营卫二气”的规律运行有关。阴阳失调、营卫失度会导致失眠，老人睡眠时应注重先睡目，后睡心。如果难以入睡，可以尝试听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，跟随节奏放松身体，直至入睡。

2、多翻身：老人睡眠不安稳时，可以多翻身促进血液流通，防止身体僵硬和疼痛。睡眠过程中，人体姿势会多次变动，与佛家主张的“吉祥睡”相反，睡眠中的体位变动有助于良好睡眠。

3、腹部保暖：《老老恒言》强调腹部是气血运行的关键部位，睡眠时腹部保暖有助于防止寒邪侵入。老年人和小孩更应注意保暖。

老人失眠时可以尝试以下食物：

1、香蕉：含有丰富的复合胺和镁，有助于放松肌肉，被称为“包着果皮的安眠药”。

2、温牛奶：含有色氨酸和钙，有助于镇静和利用色氨酸，喝温牛奶有助于睡眠。

3、蜂蜜：少量葡萄糖能促进大脑分泌与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中有助于放松。

此外，嘉康利(Shaklee)推出的舒缓失眠神经紧张保健套装包括蛋白粉、安睡宝、复合矿物质胶囊和多种维生素片，能够提高睡眠质量、补充营养、促进新陈代谢，维护身体健康。