亚健康的典型表现

　　大部分的人是处于亚健康状态的，只是自身并未察觉而已。很多时候，亚健康的表现已经出现了，但是人们往往没有重视，才导致了疾病的发生。四季康美101小编带你认识一下亚健康的典型表现，以便及时发现亚健康。

　　1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

　　2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴。双目周围，特别是眼下灰暗发青。

　　5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

导致亚健康的原因是什么

　　1.饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

　　2.休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

　　3.过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。

日常生活中预防亚健康状态

　　亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的题目。下面四季康美101讲如何预防亚健康：

　　1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪。

　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力。

　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。另外四季康美光子能量床也是改善亚健康症状的一大选择，四季康美光子能量床有26种疗法，助你调养身体。可根据自己所需调整，不同温度进行不同疗法。>42℃属于热疗;33℃-41℃属于温疗。适合快速排毒者、体虚者和一些处于亚健康人群。

　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。

　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。