四季康美养生专家揭秘7种常见疲劳的调解妙招

　　1、眼睛酸痛——打个哈欠

　　四季康美养生专家指出，用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。

　　2、腰酸背痛——伸个懒腰

　　伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。四季康美养生专家指出具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　　2、犯困——揉中指

　　中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。四季康美养生专家指出具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。

　　4、肩颈紧张——绕手臂

　　久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3~5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

　　5、大脑疲劳——深呼吸

　　大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。四季康美养生专家指出具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

　　6、双腿胀痛——平躺举腿

　　走了一天路，双腿肿胀酸痛，四季康美养生专家指出，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。

　　7、胸闷——做扩胸运动

　　伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，四季康美养生专家指出，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

　　另外四季康美养心源-恒幸福养护组也是调养身体的一大法宝，四季康美产品如何?四季康美幸福养护组疏通人体各经络，缓解肩颈、腰、背酸痛，舒缓肌肉酸痛，镇静安神、舒缓身心、缓解疲劳。特别适合长时间保持一个姿势的上班族和亚健康人群，四季康美幸福养护组只需每天按摩10分钟，缓解肩颈腰背酸痛，舒缓身心。

　　日常生活中，当大家感到疲劳时，可以试试以上四季康美养生专家推荐的妙招，特别是上班族人群哦。