1、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,四季康美建议依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
2、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
3、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。
4、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
5、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
6、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
7、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
9、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
10、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
另外搭配四季康美光子能量床也是对抗亚健康的好帮手,光子能量床有26种疗法,助你调养身体。可根据自己所需调整,不同温度进行不同疗法。>42℃属于热疗;33℃-41℃属于温疗。适合快速排毒者、体虚者和一些处于亚健康人群。
不要小看了这些动作,在你每天工作累的时候或者是晚上睡觉以前,都可以去试试这十个不同的小动作,它们可以确保你每天生活过得快乐,有一个好心情,这样身体才会拥有真正的健康!