四季康美推荐白领族日常保健三步曲 远离亚健康

一、饮食

　　四季康美指出，饮食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。

　　1、避免暴饮暴食

　　暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。

　　2、巧妙安排进食的顺序

　　除了选择的食物有所注意之外，在就餐的顺序上也应该有所注意。四季康美指出正确的就餐顺序应该是先吃肉，后吃蔬菜，然后再吃主食。午餐的时候尽量不要吃得太饱，在下午餐时间可以再吃几块的全麦饼干或者一小块的巧克力可以有效补充所需的能量。

　　3、工作间隙休息吃些水果

　　夏天是大量水果上市的时间，在工作的间隙里可以吃些菠萝、橘子、苹果等含有丰富维生素的水果，不但可以消除神经系统疲劳，还可以补充维生素。柠檬可以切片泡水喝，补充维生素C。

　　4、预防空调病

　　如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。

二、工作

　　1、合理安排工作

　　工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。四季康美指出这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　2、打好人际关系

　　复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力

　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

三、睡眠

　　我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

　　所以，每天都提醒自己11点以前要上床睡觉是必要的。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。

　　说到调理亚健康的方法，当然少不了四季康美光子能量床

　　四季康美光子能量床，国内获得美国FDA认证，并在全球多个国家获得数十项权威认证与检测的保健床。光子能量床有26种疗法，助你调养身体。可根据自己所需调整，不同温度进行不同疗法。>42℃属于热疗;33℃-41℃属于温疗。特别适合快速排毒者、体虚者和一些处于亚健康人群。