四季康美(SHE)分享熬夜就要吃这些

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2016-12-02 15:54:49

  因为工作压力大而加班加点的人越来越多了,你会为了增长业绩而熬夜奋斗,但是你的健康却快速在下降了,女性最主要的养生就是养阴,而晚上就是最佳时期。以下几点会让你在加班熬夜时也能美容。下面就由四季康美告诉你女人熬夜后吃什么才能补:

 

 

 

  摄入富含镁的食物,保持能量,矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

 

  多喝水,保持水分充足可提神,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁。

 

  汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本 组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持碳水化合物碳水化合物。

 

  选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定,碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

 

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