吃什么可以缓解皮肤老化

记忆力减退：吃点葵花籽

葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1~2把葵花籽。

吃什么缓解皮肤老化

抑郁症：常吃糙米饭

糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素，缓解忧郁症状。

肌肉痛：吃点酸樱桃

喝1~2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

皮肤老化：每天吃1个橘子或者喝170克橙汁

它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。这一点，对于爱美的女性无疑是一个很好的食材。

黑眼圈：饭后喝1杯绿茶

绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。所以，有被黑眼圈困扰的小伙伴们一定要照做哦。

头发干枯：每天吃菠菜

菠菜叶中含有丰富的维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮、顺滑。头发干枯的伙伴一定要多吃啊。

肌肉损伤：每天吃1个苹果

苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生。这两种激素对肌肉生长至关重要。