仙格丽胶原蛋白丰胸又减肥 简单易学的瑜珈动作

背后祈祷式

1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

2. 十只手指交扣在背后。

3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

4. 正常并且轻松的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4. 停留几个呼吸在放松。

P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。

Locust 鳄鱼

a.

1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。

3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

b.

1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

P.S 练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。

Brigde Pose 桥式

a.

1.两边肩膀和手肘弯曲并用力下压向地板。

2.双腿弯脚根靠近臀部，脚掌脚根保持向下踏地。

3.胸口向天花板上提，腰部后方离开地面，头放松微微向后仰。

b.

1.吸气时，将臀部提起离地。

2.保持大腿后侧用力收紧， 膝盖和尾椎骨向前拉长。

3.动作中两脚必须保持踩地，不能转头会伤害到颈部。

4. 重复部骤a，b几次然后停留在动作b 几个呼吸在休息。

P.S 放轻松臀部，双腿帮助做动作，自然轻松的吸吐。

BOW Pose 弓式

a.

1. 面朝下趴着，双腿弯曲，脚根轻贴臀部，双手抓住脚踝外侧。

2. 尾椎股和膝盖向外拉长，保持肚脐贴像脊椎，头顶向前延伸。

3. 两边的身体保持拉长，上背夹紧把肩膀带到耳朵后侧。

b.

1. 轻轻的吸气，双脚向后推将上半身卷起离地。

2. 维持膝盖和尾椎骨向下拉，长胸口向前打开，喉咙前侧拉长。

3. 轻松的吸吐，眼神放松软。

4. 停留几个呼吸后再带回到动作A。

P.S 过程中保持膝盖和臀部同宽，臀部放松但双腿用力。

胶原纤维有绷紧乳房的作用

胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。

分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和“绳索”的功能，使乳房挺拔秀丽。

随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就像老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。

而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。每天坚持服用5～7g胶原蛋白，就可以加固和更新乳房中的纤维“绳索”使乳房重新牢牢固定在皮肤上，恢复乳房青春容貌。

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补充胶原蛋白，恢复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑等，逆转衰老过程。

仙格丽是美国美莱集团入驻高端护肤品品牌，在当今化妆品市场各种化妆品鱼龙混杂的时代，美国美莱集团的产品出淤泥而不染，坚持“纯天然、高科技、尊贵奢华”三大原则，以产品高质量、品牌正能量，为其在行业奠定了不可撼动的显赫地位， 所以他们的护肤品也是有质量保证的。看完小编的介绍，如果您想进一步咨询我们的在线客服或者拨打我们的热线电话400-000-5252。