怎样增加益生菌比较好呢 尚赫益生菌怎么吃？

众所周知，益生菌对人体有益，无论是孩子还是成人都喜欢摄入益生菌，但是人们常常会想到酸奶作为益生菌的补充来源。然而，酸奶中的益生菌到底有多少能被人体吸收呢？如何更好地补充益生菌呢？接下来我们来看看补充益生菌时常见的误区。

一.不看活性。

益生菌必须是“活的”才能发挥健康作用，这是益生菌发挥功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，经历生产、货架存放、通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道的过程会消耗益生菌的活性。只有成功到达肠道并在那里繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，一些益生菌产品虽然含菌数较高，但由于缺乏保护，最终能到达肠道并繁殖存活的活菌数量实际上很少。

二.不问数量。

益生菌的需要量取决于肠道正常菌群的缺失程度和有害菌的存在数量。每天19-20亿个益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。我国乳酸菌标准规定，酸奶中每毫升需含100万个活菌，否则无法保证最终到达大肠的活菌量。

三.喝酸奶和乳酸饮料。

许多人每天喝酸奶和乳酸饮料，但仍然可能缺乏益生菌，导致肠道问题。这是为什么呢？另外，酸奶中的益生菌缺乏抵抗胃酸、胆汁和消化酶的能力，难以顺利到达大肠。此外，市面上的酸奶和乳酸饮料中通常添加大量糖和甜味剂，甚至增稠剂、色素、香精等，这些成分对健康不利。

四.不管菌种。

益生菌的功效取决于“菌株”，并非所有菌种的益生菌都具有相同的功效。目前市场上认可的功能强大产品主要以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。

由于益生菌的生存条件苛刻，离开培养环境2-4小时后，活菌数量和活性将大幅下降。因此，酸奶中益生菌的活菌数量较少，活性也较差。仅仅依靠酸奶补充益生菌是不切实际的，在医生的指导下使用益生菌药物可能更为有效。

尚赫益生菌主要功效包括改善口臭、便秘、食欲不振、痔疮、小便赤黄、消化不良、失眠、精神失调等。适用于成人，主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量、钠。希望通过这些信息，大家能更好地了解益生菌的补充方式和注意事项。