盘点富含益生菌的食物，对身体更健康！ 尚赫益生菌有用吗？

关于健康饮食的话题，专家们一直强调经常摄入含有益生菌的食物对于肠胃的调理和健康至关重要。这类食物种类繁多，而且在我们的日常饮食中并不罕见。下文将详细介绍这些食物的益生菌含量。

1.奶酪：

并非所有奶酪都是益生菌的良好来源，但一些软质发酵奶酪中的益生菌可以在肠道中存活。这些奶酪经过发酵制作，因此富含益生菌。因此，一些标有“活性物质”的软干酪也含有益生菌。

2.红酒：

红酒与开心果一样，含有益生元，可以为体内益生菌提供营养。研究表明，每天饮用两杯红酒，与杜松子酒或无酒精红酒相比，四周后肠道中益生菌的数量会显著增加。此外，红酒中的多酚类是强大的抗氧化剂，有助于降低血压、甘油三酯和胆固醇水平。因此，专家建议每天坚持饮用一杯红酒有益健康。

3.豆豉：

豆豉是用豆酱制作的豆制品，比豆腐更具肉味和口感，含有两倍的蛋白质。因此，豆豉有多种烹饪方法，除了传统做法外，还可以用少量豆豉调味炸薯条、沙拉和炸玉米饼，味道更加美味。

4.味噌：

味噌是经过大豆发酵制作而成，这个过程会产生益生菌。一汤匙味噌仅含40卡路里热量，但味道浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3，因此在日常生活中使用时要小心。

5.朝鲜泡菜：

这些泡菜经过发酵，微辣的卷心菜在菜单中越来越受欢迎。卷心菜只需加盐就能发酵，产生大量益生菌。此外，朝鲜泡菜不仅有益于肠道健康，还富含维生素，有助于预防肠道疾病。

以上这些食物都富含益生菌，有助于改善肠道健康。如果您有肠胃问题，多食用这些富含益生菌的食物将有助于预防和治疗疾病。这些食物不仅富含益生菌，而且营养丰富，值得经常食用。

尚赫益生菌主要功效为改善口臭、便秘、食欲不振、痔疮、小便赤黄、消化不良、失眠、精神失调等。需要用温水冲泡后食用，一般适用于成人，主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量和钠。