尚赫通纤加强膏功效 夏季最佳减肥运动：

游泳的高强度燃脂效果

游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能。水的密度和传热性能大于空气，使得水中运动的阻力比陆地上大12倍，因此游泳消耗的能量也更多。实验表明，在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在同温度的陆地上运动1小时所消耗的热量。此外，游泳消耗的能量主要来源于体内的糖和脂肪，因此经常游泳可以有效减少体内多余脂肪。

游泳促进新陈代谢

由于水中运动的阻力大，游泳时手脚的运动会感受到强大的阻力，从而有效锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉，减少多余脂肪，塑造体形。游泳能够加快新陈代谢速度，30分钟即可消耗260多卡路里热量，可见其作为一种有效的减肥方法。

四种泳姿

游泳通常包括四种泳姿，每种泳姿锻炼的部位略有不同，可根据个人喜好选择适合自己的泳姿，有针对性地减少特定部位的赘肉。

1、蛙泳——强化腿部力量

2、蝶泳——锻炼胸部力量

3、自由泳——增强臂部力量