尚赫通纤加强膏效果怎样 经期健康减肥计划

第1天

在月经初期，身体可能会出现浮肿，体重会比平时多出1公斤左右，因此建议第一天避免食用过咸的食物。可以尝试少吃多餐，保持一日三餐规律，适当减少主食摄入，有助于减轻约1公斤的体重。如果第一天效果不明显，可以持续2~3天。冬瓜是消水肿的好帮手，低热量且不会导致发胖。因此，在月经初期可以多食用冬瓜汤，连皮一起煮，少量调料，不要加肉类，效果更佳。

第2天

在调整饮食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，可以进行约十分钟的简单体操。月经期间不宜进行剧烈运动，运动时间应控制在20分钟以内。这里分享一个简单的经期体操动作，单腿下蹲，左腿伸直，右腿向前伸直，双臂侧平举，慢慢弯曲左腿下蹲，然后站直。在三餐之前进行约十分钟的体操，有助于体重下降。