褪黑素与睡眠的关系

最新调查数据显示，目前全球约有30%的成年人存在睡眠问题。虽然失眠本身并非疾病，但却可能是许多疾病的诱因，也可能是其他疾病症状的体现，因此需要引起广泛重视。

据哈佛大学公共卫生学院的研究发现，失眠以及其他因素可能会影响甚至阻碍人体褪黑素的分泌，而低褪黑素水平、睡眠紊乱和生理节律紊乱可能引发多种健康问题，甚至可能导致癌症。此外，研究还表明，对于已经被诊断患有癌症的患者来说，那些平时步行速度较快的患者治疗前景更为乐观，相比之下，缺乏运动的患者治疗前景较差。

褪黑素，又称褪黑激素，由于人体通常只在黑暗条件下产生褪黑素，因此它被称为“黑暗荷尔蒙”，有助于调节人体的睡眠周期，调节与昼夜节律相关的生理功能。如果人体内褪黑素水平过低，就可能出现入睡困难、易醒等问题。

睡眠问题，如入睡困难、睡眠维持困难、早醒、再入睡困难等，会导致头晕目眩、倦怠乏力、健忘厌食、急躁易怒等症状；长期失眠可能导致免疫力下降、心脏病、高血压、性功能减退等问题。充足而有效的睡眠有助于增加体内免疫物质的分泌，提高机体免疫力。服用春眠胶囊补充褪黑素可以改善这些问题，当然，保持规律的生活习惯和适量的锻炼也能加速失眠症的改善。