瑞思推荐几种补钙的食物给大家

海产品类

海带是一种营养价值很高的蔬菜，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍，是一种非常有益的食物选择。

另外，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，对于缺钙者来说是一种很好的补充途径。

需要注意的是，容易对海产品过敏的人应该小心谨慎。

肉类和蛋类

肉类是一种受人喜爱的食物，其中的蛋白质含量在10%至20%之间，是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清主要是蛋白质，而蛋黄含有更多的营养成分，如钙、磷和铁等无机盐。

建议我们多吃肉类和蛋类，因为它们对我们的身体有很大的帮助。

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主要功效：

1、对改善骨质疏松有辅助作用

2、调节心脏节律，有助维持正常血液凝固

3、预防因缺钙引起的高血压、冠心病等疾病

4、对中老年人腿脚抽筋，腰背酸痛等有改善作用

使用方法：

每日两次，每次两片，饭前或饭后服用

适合人群：

成年人